美肌は体の内側から作る!40代女性におすすめの食べ物

美肌は体の内側から作る!40代女性におすすめの食べ物

美肌は体の内側から作る!40代女性におすすめの食べ物

美肌は体の内側から作る!40代女性におすすめの食べ物化粧水・美容液・乳液などを使ったスキンケア。年齢に合わせて、使用する基礎化粧品は見直すべきです。

 

20代から同じものを使う方法はおすすめしません。40代になったら、新たに、エイジングケアを視野にいれて、新しいコスメを探してみましょう。

 

自分に合うエイジングケアラインでスキンケアを施すことにより、40代でも見た目年齢を若く、シミやシワも改善することも不可能ではありません

 

スキンケアは肌の外側からケアする、「アウターケア」です。40代になって改めていきたいことは、スキンケア方法だけでなく、食生活も。

 

食事を見直して生活習慣を改善することは、「インナーケア」になり、内側からのアプローチで美肌を目指せます。両方を並行していくと、効果的な美容ケアになりますよ。

 

そこで、40代女性におすすめしたい食べ物・食品をご紹介したいと思いますので、ぜひ参考にしてください。

 

40代の美容で摂りたい食べ物一覧

 

山芋
身近な食べ物では「山芋」がおすすめです。山芋には「ジオスゲニン」という成分が豊富に含まれています。

 

この成分は滋養強壮によく、さらに美容成分としても働きます。

 

女性ホルモンの乱れからくる不調に適しています。ホルモンと似た働きを持っているので、女性ホルモンのバランスが乱れやすい40代にはすごく助かる食べ物なんですよ。

 

大豆食品
こちらもまた身近な食品。「大豆食品」は、多くの女性が知っているかと思いますが「大豆イソフラボン」が摂れます。

 

イソフラボンは女性ホルモンに似た働きを持っています。エストロゲンの代用によく、女性ホルモンの乱れからくる不調に役立ち、美肌にもなります。

 

豆乳や豆腐など大豆食品をぜひ食事に取り入れてみてください。

 

クコの実
「クコの実」はよく薬膳料理に使われる食材のひとつです。この食品には、アミノ酸の一種である「ベタイン」が含まれています。

 

ベタインには、肌のみならず髪の毛の老化対策になり、若返りサポート、つまりアンチエイジング効果があります。古くは、古代中国で健康長寿に役立つと伝わってきた食べ物ですから、非常に期待できます。

 

しかも、「カロテン」や「ビタミンB群」など、健康にも肌にも役立つ栄養も摂れます。

ウコン
カレーなどに含まれる「ウコン」。飲み会の定番にもなっていますが、ウコンには「クルクミン」という成分が含まれていて、肝臓内での胆汁の分泌を促し、肝機能アップに良い働きを持っています。

 

40代になると、肝臓も衰えやすく、そこから肌にも影響してしまいます。ですから、ウコンは実は美容に良い食べ物のひとつといえます。

 

ウコン料理を毎日食べるのは大変ですが、サプリメントを利用すると手軽に摂れます。

 

以上がおすすめの食品です。が、偏った食事ではいけません。美肌、40代に良い食べ物は取り入れるべきですが、バランスよく食べることが大切です。

 

また、運動面も考えていきましょう。適度な運動、顔のストレッチもすると、老化対策になり、顔のストレッチはリフトアップにもなります。

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