食べ物から見直して老化対策!40代女性におすすめの食べ物は…

食べ物から見直して老化対策!40代女性におすすめの食べ物は…

食べ物から見直して老化対策!40代女性におすすめの食べ物は…

  • シミ
  • シワ
  • くすみ
  • ほうれい線
  • たるみ

 

など、年齢を感じさせる肌トラブルが気になり始める40代になったら、スキンケアを見直すタイミングです。

 

食べ物から見直して老化対策!40代女性におすすめの食べ物は…「エイジングケア」を意識しましょう。アンチエイジングをすることで、実年齢よりもずっと若々しい肌になることもできます。

 

もともと備わっているコラーゲンやヒアルロン酸などの肌の美容成分が減っていき、肌が衰えることが原因で、肌の老化は起こります。

 

見た目が気になる、人目が気になる、同年代と比べてしまう。そんな女性はとくに、ケアを考え直すべきです。若いころから同じスキンケアでは効果がありません。

 

保湿性の高い化粧品や、エイジングケアラインを取り入れて、毎日スキンケアしていくことで、肌の調子を高められます。

 

ただし、これは外部ケアになります。アウターケアだけでは、十分に肌トラブルを防げるでしょうか?

 

肌の衰えを防ぎ、若々しい肌を目指すためには、身体の中に取り入れる食事にも気を遣うべきです。

 

スキンケアと同じくらい、いってみたらそれよりも、インナーケアは重要になってきます。生活習慣が乱れ、栄養バランスが偏っている状態では、スキンケアをしていても、いまいちの効果にとどまってしまいます。

 

たとえば、シミの原因になる「光老化」は紫外線が原因になりますが、くすみの元にもなる「糖化」は食事面などが影響します。

 

タンパク質と糖分が結合したときに糖化が起こります。このとき、「AGE」という成分に変性し、これが老化を加速させる原因になります。

 

料理をする際に、砂糖は焦げやすいですが、それが肌で起こるようなものです。ですから、肌を若々しく保つためには糖分の摂りすぎと、AGEの多い食品は控えてください。とくに、揚げ物やオーブンで焼いた料理類はAGEが高くなる傾向がみられます。

 

糖分などの摂りすぎは肥満や生活習慣病の元にもなりますから、摂取量を制限することは、肌だけでなく健康にもいいことです。ちなみに、糖分は炭水化物に含まれているので、甘いものだけでなく、炭水化物も摂りすぎないように気を付けましょう。

 

また、生活習慣自体を見直すことも大切です。適度な運動、十分な睡眠、これらの規則正しい生活も、きれいな肌へと反映されます。

 

おすすめの食べ物はズバリ「アボカド」

女性に好まれやすい食品のアボカド。お好きですか?実は、アボカドは40代にぴったりの食べ物といっても過言ではありません。

 

果物の分類ですが、糖質も少なく、アンチエイジングに良い栄養素も豊富に含んでいます。

 

食べる美容液と呼ばれるほど、優れた食べ物なので、ぜひ食事に取り入れてみてください。もちろん、食べ過ぎはよくありません。お腹がゆるくなることもありますし、食べ過ぎないようにしましょう。

 

適度に取り入れるくらいで構いません。

 

おすすめの飲み物は「甘酒」 人気の理由は?

飲み物でいうと、「甘酒」は女性におすすめです。健康にも良いと言われていますが、いまモデルさんたちの間でも人気があるほど。

 

「飲む点滴」ともいわれている優れた飲み物なのです。

 

アンチエイジング効果が期待できます。とくに夜のタイミングで飲む方法がおすすめです。ちなみに、朝に甘酒を飲むとダイエットに良いと言われています。

 

ただし、甘酒はカロリーが高いので摂りすぎに気を付けてくださいね。

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